期货模拟交易软件 前列腺疼痛发作，2个小妙招帮你缓解_感觉_腹部_小腹

1. 热敷：期货模拟交易软件

温水坐浴——准备一盆温度适宜（约40-42℃，感觉温热舒适不烫皮肤）的清水，水深能覆盖会阴部（肛门和蛋蛋之间的区域）。坐在盆中浸泡15-20分钟。可以每天进行1-2次。

热水袋——将温热的（不要过烫！）热水袋或热敷包敷在小腹下部或会阴部，每次15-20分钟，每天数次。

2. 盆底肌放松练习

方法（腹式呼吸放松法）：

a. 躺下或坐下。

b. 将一只手放在胸前，另一只手放在肚脐下方的小腹上。

c. 用鼻子缓慢、深深地吸气，感觉气息沉入腹部，放在腹部的手能感觉到肚子鼓起（胸部的手应尽量保持不动）。

d. 用嘴巴缓慢、均匀、彻底地呼气，感觉腹部自然回落，同时有意识地想象并感受盆底区域随着呼气完全放松、下沉、舒展开来。呼气时间应比吸气时间长。

e. 重复10-15次为一组，每天进行2-3组。

（本文纯科普，无推广）